こころを整える朝の新習慣
季節の変わり目に、こころを整える8週間
【エモカツ】夏-秋シーズン開講
夏の疲れが残ったまま、少しずつ秋へ向かう季節。
気温の変化、日の長さの変化、生活リズムの変化によって、
私たちのこころは思っている以上に揺れやすくなります。
「なんだかイライラしやすい」
「不安で気持ちが落ち着かない」
「本当はもっと機嫌よく過ごしたいのに、うまくいかない」
そんなこころの揺れを、ただ我慢するのではなく、
気づき、理解し、整えていく。
エモカツは、EQ〈感情知性〉の考え方をベースにした、
朝20分の感情トレーニングプログラムです。
エモカツとは
感情は、生まれつきの性格だけで決まるものでも、我慢するしかないものでもありません。
感情に「気づく」
感情を「理解する」
感情を「調整する」
この3つのステップを重ねることで、感情は振り回されるものではなく、日々をよりよく過ごすための「使えるスキル」へと変わっていきます。
毎週火曜の朝20分。
仕事前や家事・子育ての合間に、オンラインで気軽に参加できます。
画面オフでOK。声を出す必要もありません。
忙しい朝でも、自分のこころに少し意識を向ける時間をつくる。
エモカツは、そんな小さな習慣から始める感情トレーニングです。
エモカツで得られる変化
継続することで、次のような変化が期待できます。
感情に振り回されず、朝から落ち着いて仕事に入れる
イライラや落ち込みを引きずらず、切り替えが早くなる
自分の感情を言語化でき、冷静な判断がしやすくなる
人や状況への反応が安定し、対人関係がラクになる
感情を味方につける感覚を育てていきます。
こんな方におすすめです
日々の中で、感情との付き合い方を少し見直したい方へ。
仕事のストレスやイライラと、うまく付き合いたい方
家族や子どもに、感情的に接してしまうことに悩む方
自分の気持ちを整えて、毎日を機嫌よく過ごしたい方
季節の変わり目に、こころの揺らぎを感じやすい方
感情に気づき、整える習慣をつくっていきましょう。
※本プログラムは個人の方を対象としたサービスです
毎日の感情記録で、自分のパターンが見えてくる
エモカツは、知識を学ぶだけの講座ではありません。
日々の感情に気づき、自分の感情パターンを見つけていく実践型のプログラムです。
期間中は、オリジナルのLINE感情記録アプリを活用し、その日の感情や状態を記録していきます。
さらに、毎週日曜日には「あなただけの週間感情レポート」をお届けします。
1週間の感情の動きを振り返りながら、ご自身の感情傾向やパターンに気づいて、行動の変化をつくっていきましょう。
※LINE画面は開発中のものです。仕様やデザインは変更となる場合があります。
開催概要
3つのステップ——「気づく → 理解する → 調整する」——を8週間かけて順番に体験。
感情の基礎から、怒り・不安・喜びといった具体的な感情との付き合い方、そして最終的に感情を”味方”につけるEQの活用まで、一歩ずつ進みます。
○参加方法
オンライン開催 Zoomでの実施 インターネット環境があれば参加いただけます
○ファシリテーター
JapanEQ理論に基づくトレーニングを行うEQコーチ認定者が進行します
安心・安全な場づくりを大切にしながら、ご自身の感情と向き合う時間をサポートします
ファシリテーター：加来司（ジャパンラーニング株式会社）
幼少期から大学までサッカーに熱中
ミスをすると立て直せないメンタル課題を克服できず引退。
中央大学法学部卒業後、豊田通商株式会社（商社）に入社
約10年の実務・マネジメント経験の中で、部下の退職や休職を経験し、こころの教育「EQ」に関心を持つ。
2023年、ジャパンラーニング入社。
コロンビアサザン大学心理学修士課程 修学中
開催スケジュール（1期）2026年8月-10月全8回
| 回 | 日程 | 曜日 | 時間 | テーマ | 内容 |
| 1 | 2026年8月18日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情に気づく | 感情の基礎知識 |
| 2 | 2026年8月25日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情に気づく | 感情の志向性 |
| 3 | 2026年9月1日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を理解する | 怒り・イライラ |
| 4 | 2026年9月8日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を理解する | 不安・悲しみ |
| 5 | 2026年9月15日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を理解する | 喜び・幸せ |
| 6 | 2026年9月22日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を理解する | 落ち着き・フロー |
| 7 | 2026年9月29日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を調整する | 感情への介入 |
| 8 | 2026年10月6日 | 火曜日 | 08:20-08:40 | 感情を調整する | 感情の活用・EQ |
参加費用
○全8回 5,500円(税込）
よくあるご質問
- QEQや心理の知識がなくても参加できますか？
- A
日常の感情を扱う内容ですので、EQや心理の専門知識がなくてもご参加いただけます。
初めての方には分かりやすく、すでにEQをよくご存じの方にはさらに感情についての理解が深まるような内容を心がけています。
- Q発言は必要ですか？
- A
無理な発言は求めません。聞くだけの参加も可能です。ご自身のペースで、安心してご参加ください。
顔出しの有無はご自身の判断にお任せしています。リラックスできる形でご参加ください。
- Q職場や移動中から参加しても問題ありませんか？
- A
オンライン開催のため、自宅・職場・移動中など、インターネット環境があればどこからでもご参加いただけます。
内容は集中力を求める講義形式ではなく、感情を整えるための静かな個人ワークが中心です。
- Q途中で欠席した場合はどうなりますか？
- A
各回は独立したテーマで構成されていますので、途中回からの参加や、単発参加のような形でもご参加いただけます。
また、アーカイブ配信を予定しています。※やむを得ない事情によりアーカイブ配信ができない場合がございますので、あらかじめご了承ください。
- Q仕事や私生活の相談もできますか？
- A
個別相談の場ではありません。感情との向き合い方を学び、日常で活かすためのトレーニングが中心です。
忙しい日常の中で、感情を整える時間を持ちたいと感じている方が参加されています。
EQ(Emotional Quotient)とは？
Emotional Quotientの略で、「心の知能指数」や「感情的知性」と訳されます。
「自分と相手の感情を把握し、その場の状況に応じて適切に感情をコントロールして思考や行動を導く能力」とされています。
先天的な要素が強いIQ（知能指数）と異なり、EQは日頃の行動や習慣を変えることで向上が見込めます。
自分の感情を抑える、感情を高める、相手の感情を読みとる、思いやる、支援するという感情をマネジメントする力が、個人を成長させていきます。